二、糖醋冰镇莲藕片 (4人份)
材料:莲藕300克、香菜1支、大辣椒1支、蒜末1大匙、白醋1杯
调味料:白醋2/3杯、糖半杯、盐1茶匙、话梅3颗、香油1大匙
做法:1.莲藕洗净、削皮,切薄片;香菜、辣椒洗净、切碎。
2.取不锈钢锅加水3杯,煮至滚后,放入莲藕片及白醋1杯,川烫约1分钟后,捞起、冲凉、沥干。
3.调味料调匀,放入莲藕片腌渍两小时入味后,食用前加入香菜、辣椒、蒜末拌匀即可。
营养分析(1人份):热量110.6卡、蛋白质1.4克、脂肪1.5克、醣类23.0克、纤维2.0克、胆固醇0.0毫克、维生素C31.5毫克、铁质0.5毫克、钙质16.0毫克、钠254.2毫克
|