3、多吃高钙食物

　　停经后女性易发生骨质疏松，日常生活中要尽量多吃高钙的食物（如牛奶和豆制品）。在食补的同时，还可以选择补钙制剂。

　　更年期女性可根据不同症状选择不同功效的食物进行调理。月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物；伴有情绪不安、烦躁、失眠等症者可选择含维生素B族丰富的食物；身体发胖、胆固醇增高者，应食用优质蛋白和含胆固醇低的食物。

　　经常食用有益气、健脾、补血功能的红枣、红豆、莲子、桂圆等，对改善更年期综合征症状大有裨益。更年期女性吃的食物不宜过咸，每天摄入食盐量不超过6克。