不想要花费大量的金钱在减肥上面，如何才能够不花钱减肥？其实减肥最有效的方法本质就是运动和控制食欲。所以想要不花钱就拥有大功效，当然要从饮食减肥入手啦！下面教你五个方法，轻松让你HOLD住食欲，不再为怎么吃才瘦这个问题烦恼！

　　1、写饮食日记

　　写饮食日记是饮食减肥的第一步。它能够告诉你，你吃了什么，食物制作的方式等。它可以帮助清楚了解你一天的饮食，以及你长久的饮食习惯。

　　而且这个方法简单易行，你只需拿起一个小小的笔记本，躺在床上或者坐在书桌前，记录至少一个星期你所吃的、喝的。在坚持写一本饮食日记的同时，最重要的还是要保证你是诚实地记录一起。这包括你的“口味”变化以及某天受到意想不到的款待，及其对你体重的影响。

2、学习读营养标签

　　记录饮食日记的重要一点是你要自己知道如何阅读营养标签。这些产品的标签包括一些关乎你减肥的重要信息，如脂肪和热量，以及饱和脂肪，胆固醇，膳食纤维，以及其他重要的营养信息。当你不能在某种食物的包装上找到营养标签，可以尝试上网搜索一下。学会读懂这种营养成分标签，能够让你更加掌握自己所吃进去的食物，了解自己到底吃了多少热量。