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补充维生素Ａ的食物，例如猪肝、鸡蛋、南瓜、胡萝卜、菠菜、柳橙、奇异果等可改善皮肤角质的粗糙，减少角质层水分流失，有助肌肤保湿，对战痘也是很有帮助的。
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4、补充铁质好气色
缺乏铁质会引起神经紧张，对皮肤不利，如果经医师诊断有缺铁现象，不妨吃些含铁质的肉类，也可适当摄取乳制品及深色蔬果以补充钙、镁等营养素，达到纾压、美肤的效果。
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