1、多喝水，皮肤才能水水

　　大家都知道喝水对美容的重要性。每天要喝足够的水，才能使皮脂腺功能正常运作，让皮肤有正常的油脂量。

2、维生素A、B、C、E帮助代谢

　　补充维生素Ａ的食物，例如猪肝、鸡蛋、南瓜、胡萝卜、菠菜、柳橙、奇异果等可改善皮肤角质的粗糙，减少角质层水分流失，有助肌肤保湿，对战痘也是很有帮助的。

　　补充维生素Ｅ的食物，例如杏仁、大豆制品、深色蔬菜、核桃、橄榄油等，可使皮肤角质正常新陈代谢。

　　维生素A、C对合成胶原蛋白的过程很重要，含有这两种营养素的食物有猪肝、枸杞、葱、茼蒿、青花菜、南瓜、柑橘类、木瓜、奇异果等。

　　富含维生素Ｂ的食物如糙米、全麦、瘦肉等，对皮肤角质的形成及维护也很重要，而南瓜糙米鸡肉饭中含胡萝卜素、糙米及鸡肉含的维生素B，是提高身体保湿度的餐点。