| 核心提示：
很多的职场女性由于久坐和饮食不规律等原因导致了便秘。一开始或许很多人都不在意，可是你们知道吗？原来便秘是导致肚子突出的一个重要原因。假如长时间便秘，我们的肚子就会变得很臃肿，体重就会增加，所以便秘问题不容忽视。
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4.多吃粗谷类食物
粗谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。我们可在米饭中加入糙米、全麦等来增加我们纤维的摄入量。
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