减重迷思：一周瘦３公斤，很难吗？

　　有些节食方式保证“一周内瘦3公斤”，事实上，只要大幅减少热量摄取或采取减重饮食法，要达到这种速成效果简直是轻而易举。

　　然而，要想健康地瘦下来，一星期内体重的减少不能超过1公斤；若超过此数值，人体所流失的便是肌肉跟水份。

　　也就是说，一旦你恢复原来的饮食习惯，所有减掉的重量都将会变成肥肉再长回来，那么下一次减重就得要更加地严苛了。

　　消化不良的后果：饥饿感

　　我们都知道知道饮食过量及缺乏运动会导致肥胖，那么“消化不良”会造成何种后果呢？

　　消化系统若运作不正常，要想健康减重几乎是不可行的。消化不良会阻碍身体摄取燃烧脂肪所需的营养，它还可能干扰脂肪的燃烧，而导致体内毒素堆积。

　　当血液的毒素增多，你会变得迟钝消沉，新陈代谢的速度变慢，减重的目标自然难以达成。

　　当身体无法吸收适当的营养，即便你是超过标准体重的人，身体也是呈现营养失调的状态。这会导致你的脑部持续著索求养分，无论你已经摄取过多卡路里或是体重超重，你仍会有饥饿感。

　　你可能觉得难以置信；然而，众多消化不良的肥胖人士，其实长期挨饿，因为他们的身体没有摄取足够维持健康所需的养分。