一、选择好早餐

　　很多爱美的人都误以为不吃早餐就能减肥，这就大错特错了。早餐就犹如一把打开身体新陈代谢的钥匙，新陈代谢得好，脂肪才不会积聚。那怎样的早餐既有营养又能减肥呢?

　　全麦面包既能为身体提供丰富的营养又不含脂肪，绝对是早餐的不二选择。再加上香蕉中丰富的纤维素能够帮助排除体内积聚的毒素，起到滋润肠胃的作用。这样的早餐搭配，一定能把你吃得美美的哦。

　　二、要间断性进食，少吃多餐

　　不要以为挨饿就可以减肥，挨饿反而会令身体自动储存脂肪，导致肥胖。最正确的进食方式是：间断性地进食，每次适量。

　　三、注意均衡饮食

　　饮食中所提供的营养素与机体的需要保持平衡时才是均衡的饮食，也只有当饮食均衡，身体的新陈代谢才会加快，及时燃烧脂肪。要想达到均衡，就要吸收七大类人体需要的营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。

　　四、多喝蜂蜜水

　　蜂蜜是天然的营养品，丰富的矿物质和维他命能调整肠胃，及时排走毒素，减少脂肪积聚。最主要的是当中的葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。

　　五、食用适量的果蔬

　　果蔬含有丰富的纤维，容易使人产生饱胀感。因此，在空闲时应多吃蔬菜和水果，进餐一小时后吃水果最佳。

　　六、用辣椒来烹调食物

　　用辣椒来烹调食物不仅令食物更加美味，还可以起到减肥的作用。因为辣椒中的辣椒粉在进入人体后，令人身体发热，加快脂肪的燃烧。

　　七、用菜汤减肥

　　菜汤是一种很好的饮食减肥食物，给我们带来饱感的同时又能排毒清肠，促进食物消化，减少脂肪。所以，晚餐时不妨做一道“雪菜番茄豆腐汤”，必能让你娇态轻盈，皮肤细腻。