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清凉饮料中含果糖，容易转变为脂肪。清凉饮料通常很靓，用以让人忽视其中的糖分，可以试着常温下饮用一次，就知道多可怕了。
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过分压抑是反弹的元凶
第四招：过分压抑是反弹的元凶
从精神卫生的角度来看，那种过度抑制米饭和点心摄入的禁欲生活实在不值得推荐。身体一旦反抗起来，很容易暴饮暴食，而且营养不足会导致肌肉衰退，代谢下降。
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