| 核心提示：
减肥不只是身体的战争，也是一场心理战!除了使用科学的方法计算热量、时常运动，我们也要顾及内心的感受，使用“饱足感食物”来对付蠢蠢欲动的食欲。
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蔬果沙拉(不加酱)
便利超市值得称许的地方是，里面卖的每样食物几乎都会标示热量，对于靠控制热量来瘦身的胖子国国民来说，实在是一大福音。如果你觉得算热量很麻烦，便利超市已经提供了一个认识热量的好机会!当你渐渐认识热量之后，就可以以此类推在其他餐厅所吃下的食物热量——根本不需要随身带小磅秤，算热量并没有想象中那么困难!市面上的便利超市沙拉大约从100至200多千卡不等，如果不加酱包的话，热量会更少喔!这跟动辄300千卡的面包相比算是好多了!
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