适量摄入肉类食物

　　我国婴幼儿以外食品均未规定氢化油脂使用标准。那么，反式脂肪酸是不是已经对我国居民的健康构成威胁？霍军生说，吃富含氢化油脂食物，应该有一个限量概念。

　　世界卫生组织建议，膳食中反式脂肪酸的最大摄取量不应超过总能量的1%。也就是说，如果按一个成年人平均每天摄入能量2000千卡来算，则每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2克。

　　依据我国城乡居民各类食物摄入量数据进一步分析，霍军生指出，我国居民膳食中的反式脂肪酸73.5%来自动物性食品(其中肉类占61.6%，猪油占11.9%)，26.3%来自植物性食物(其中4.0%来自粮食果蔬食物，22.3%来自植物油脂)。由此提示，减少烹调油用量，适量摄入肉类食物，是我国居民控制反式脂肪酸的根本性方法。同时，还要注意食物烹饪时减少对植物油过度加热、反复煎炸等。

　　改吃馒头是不是更安全

　　有资料显示，经常使用氢化油加工的食品有夹心或酥性饼干、蛋黄派、奶茶、咖啡伴侣等。而早上顾不上吃饭，到办公室冲一杯奶茶，吃一袋蛋黄派；下午泡一杯速溶咖啡，吃些饼干、甜点……如此白领一族，在我国各城市人数不少。霍军生说，这类人群日摄入反式脂肪酸多少，目前尚无调查数据。但是这样的膳食模式肯定是不健康的。为确保健康，对含氢化油脂食物是不是应该一律拒食？早餐喜食面包的人，改吃馒头是不是更安全？

　　霍军生说，同为氢化油脂配料食物，因其所用氢化油种类及量不同，就面包而言，也有普通面包和高油脂面包之分，反式脂肪酸含量会有较大差别。一般而言，面包油脂含量为1%~6%，以200克面包含油量为2克~12克计，以氢化油30%反式脂肪酸含量估算(一般氢化油中反式脂肪酸含量约为20%，个别产品可达到40%以上)，200克面包中反式脂肪酸含量为0.6克~4克。因此，如不改变其他食物构成，吃普通早餐面包并不会导致反式脂肪酸达到危害水平；吃高油脂面包可能存在着一定的超量问题。

　　据悉，目前，卫生部正在开展反式脂肪酸风险监测评估工作，并将在此基础上，按食品安全国家标准程序组织开展相关标准的制定与修订工作。我国食品工业界也在不断改进油脂和食品生产工艺，以减少反式脂肪酸产生。

前一页 [1] [2]