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1.每天半匙肉桂粉。
2.喝含果粒的果汁，纤维素会让你产生饱腹感。
3.避免边吃饭边看电视。
4.把食物切碎。
5.舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢。
6.用餐15分钟后嚼无糖口香糖。
7.不在办公桌上吃午餐。
8.摄入橄榄油。
9.吃西红柿。
10.加点醋。
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