春节期间：必须常吃御寒食物

　　春节处在腊月期间，气候寒冷，人体的一切生理活动、基础代谢、能量消耗都需要很多的热能来维持，而人体的热能主要靠饮食来获得。

　　因此，应多吃高热量和御寒食品；多吃滋润的食品；以食补为主，尽量少用药物。御寒食物包括：羊肉、狗肉、甲鱼、海参、虾、鹌鹑、鸽、枸杞、韭菜、糯米、胡桃、红枣等温性御寒的食物。

　　另外，在这个季节也应该多多吃一些高蛋白质的热源性食物和含蛋氨酸的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鸡鸭肉、鱼、牛奶及豆制品；蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所需要的甲基，如葵花子、芝麻、乳制品、酵母、叶类蔬菜。

　　春节后：多吃清淡低脂食物

　　春节假期过后，都市人便匆忙地进入工作。长时间坐在办公室工作的人，通常一坐就是2~3个小时不动。时间长了，小腹就会变得越来越松弛，春节吃得太多的美食也很不容易消耗掉。那么，有没有办法能让你轻松保持好身材呢？上海年货网建议：

　　首先，不鼓励同事们给你不合适的食物，不要一个人吃东西。要和同事或朋友一起吃东西。将注意力转移到同伴的谈话上，而不是食物上。

　　其次，你需要一天三餐，不要忽略早餐和午餐。如果不吃午餐的话，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿，这样得不偿失。建议少吃零食，只携带低能量、低脂肪的零食或小吃，如蔬菜、水果、饼干、爆玉米花等。

　　最后，减少零食的好办法就是在办公桌上放瓶水。一天内要经常喝水，当你想吃甜点的时候，就喝杯水，吃甜食的愿望就会马上消失。如果有可能的话，少在外面吃饭，因饭馆的饭含有更多的能量和脂肪，同时，可以留意单位附近提供低脂饭菜的餐馆，建议少去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　■温馨提示

　　如何预防“宴会综合症”？

　　1、饮食上要注意酸碱平衡，多吃新鲜蔬菜、水果、茶叶、牛奶、海藻类、菌类、豆类及豆制品等碱性食物，以中和体内多余的酸性物质。

　　只有酸性食物（畜肉、禽肉、鱼虾类、蛋、米、面）与碱性食物（蔬菜、水果、牛奶、菌藻类、茶叶、杏仁）按1∶4的比例搭配好，即一口肉，四口菜，才能达到酸碱平衡，有效避免“宴会综合征”。

　　　　2、宴会上建议少喝酒，要喝夜要喝低度酒，最好配合碱性的纯果汁。