过犹不及，适量饮水因人而异

　　医学证明，急性缺水可引起脱水及死亡；长期慢性缺水可加速衰老的进程，引起泌尿系统结石、有害物质蓄积、白内障、肠道肿瘤等。那么，是不是水喝得越多就越好呢？

　　郭俊生说：“水摄入量超过肾脏排出的能力可引起水过多及中毒。水中毒时，可引起脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高，引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退，重者可发生渐进性精神迟钝，恍惚、昏迷、惊厥等，严重者可引起死亡。”

　　中国营养学会根据水平衡和国外资料，建议我国居民在温和气候环境进行轻体力活动，成人每日至少饮水１２００毫升、即一般容量杯子的６杯。如果在高温环境下劳动或运动，需增加饮水量，根据具体情况，每日需要２升至１６升不等。

　　著名健康教育专家黄立坤主任医师说，饮水时间可分配在一天的任何时刻，建议在清晨起床空腹喝１杯、晚上睡前喝１杯。大家平时要养成主动饮水的习惯，不要口渴时才饮水；饮水也要少量多次，一次性饮水不宜过多，每次２５０毫升左右为宜。（新华社记者赵小娜、仇逸）