每年到院接受定期健康检查的患者中，有位一年内成功减重十二公斤的先生。请教他究竟用什么方法瘦下来，答案其实非常简单。

　　首先，以往晚归之后才吃的晚餐，改成在公司吃，尽量从睡前两小时就不吃任何东西。另一项改变则是晚餐吃得比以前少，相对地每天早餐吃得饱饱。听说除了这两点之外，生活上完全和以前没两样。

　　不必严格控制热量，也不用特别运动，光是重新调整用餐时间和三餐比例，就能达到这么惊人的效果。

　　太晚吃饭，还有吃消夜，这两点就是肥胖的原因。

　　第一，身体在晚间会分泌促进吸收的荷尔蒙，有助于养分吸收。

　　再者，睡眠时副交感神经的作用比交感神经旺盛，能量代谢比白天来得低，所以脂肪容易囤积。