第一周——暖身周

无论何时 蔬菜总是最好的

　　第一个星期你必须先让身体暖身。爱吃什麼就吃什麼的你。你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人，改成以往食量的２／３，不须规律吃三餐的人要少量多餐。

　　睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。
　　如果想吃肉，就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖）水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天为单位。如果突然想运动一下，就动一动吧，或是泡个热水澡，基本上这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂。挑战自己的忍耐力吧！你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧！