| 核心提示：
习惯了外食的男士们，谁说你没有下厨天分？这就卷起袖子，亲手制作简单清爽、降秋燥的男士美容餐吧。
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主菜2：紫薯米饭
光看紫薯米饭的明艳色泽，就让人蠢蠢欲动，而用它来搭配三文鱼更是绝配。紫薯米饭中含有丰富的碳水化合物，但完全不含脂肪，紫薯中的膳食纤维可以帮助消化、促进排毒，从而达到减肥的功效。如果你有便秘的困扰，不妨每周吃上2-3次紫薯米饭，帮助你轻松排毒。倘若夏日的炎热让你体力不支，你也可以在饭中加入山药来补气。
原料：
大米一碗、紫薯一个、水一杯半
做法：
把米洗净，紫薯去皮切块，放入电饭煲中，再加入一杯半水，正常煮饭即可。
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