凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射，还能帮助女性摆脱许多疾病。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。好头发能使女人熠熠生辉，更能成功俘获男人的心。脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。

补钙健骨的食物

　　想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。

　　明星食物：

　　酸奶

　　酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

　　黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

　　海带

　　100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。