最人性化的减肥方法是什么？当然是不用吃减肥药，不用刻意运动，也不需要痛苦节食，不必计较卡路里每天吃吃喝喝就能瘦。下面，爱美网小编教你低GI饮食减肥法，只要调对减肥食品，就可以实现你在美食中瘦下来的愿望。

GI值释义：高、低GI食物的区别

　　GI（Glycaemicinedx）即血糖指数。每一种食物被消化后进入血液，都会影响血糖的变化。营养学家根据食物瞬间提升的血糖指数，分出100个等级，能快速提高血糖水平的食物为高GI食物，反之就是低GI食物。

　　高GI食物致肥

　　高GI食物被消化后，血液中充满了糖分，胰脏便分泌胰岛素分解过量的葡萄糖。而过多的胰岛素会阻碍脂肪燃烧，并使多余的葡萄糖转化为脂肪，还造成食欲增强。

　　低GI食物减肥

　　低GI食物消化很慢，对血糖变化的影响很小。体内的胰岛素分泌较少，让你经常感觉到是饱的。这就意味着你不用依赖节食减肥，就能减少脂肪在体内堆积，达到健康减肥的目的。

　　低GI食物替代高GI食物瘦身法

　　1、豆浆替换奶茶

　　豆浆的原料大豆营养价值极高，可以消浮肿、促进肠胃运作。特殊的配糖体成分，还可以帮助脂肪细胞分解。比起空有糖分的奶茶，健康多多！

　　这个也能换：豆制品如豆腐、豆皮、豆干……都可以进行替换。