你是不是下过无数次决心，但减肥路上总是半途而废？你是不是尝试过各种减肥方法，但收效甚微？在你所尝试的减肥计划中，有多少方法是需要纠正的呢？下面，爱美网小编为你逐一评点6大当红饮食减肥方法，助你科学瘦身。

一、3日苹果减肥法

　　减肥方法：

　　①连续3天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的扫寸问吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果，因为青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④在这3天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶，麦茶，红花茶，鱼腥草茶等

　　网络红度：★★★★★

　　跟风程度：★★★★★

　　网友体验：见效很快，3天下来就瘦了2公斤，但是反弹也很快，一旦正常吃，就长回去了。

　　爱美网瘦身小编评点：“3日苹果减肥法”堪称快速减肥方法中的经典之作，但这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。

　　单论热量和饱腹感，苹果是可以辅助减肥的，首先，一个苹果的热量一般在55卡左右，比一般的主食，肉类等热量少很多；其次，苹果中的果胶遇水会膨胀，会给胃饱感，有效减少之后的饭量。

　　但是，即使有上面两点好处，苹果也不可以作为主食来减肥。原因是：

　　第一，光吃果蔬不进食肉类食物，会造成动物蛋白质摄入不足，当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质，碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血，消化不良就会接踵而来。

　　第二，蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。