四、天天分食法

　　减肥方法：

　　【第一周】：无糖or素食

　　睡醒后必须决定今天想吃饭还是想吃肉：如果想吃饭，今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼等动物性蛋白质，且一餐的白饭不可以超过半碗；如果今天想吃肉，就不能接触面、饭或面包等淀粉类食物吃，甜品，饮料，奶类(含有乳糖)，水果尽量不要。蔬菜可以随便吃。

　　【第二周】：无糖周

　　第二个星期必须吃一个星期的无糖食物，淀粉也被禁止摄入，可以吃很多肉、蛋、蔬菜j整天在家的时候，早上喝一瓶酸奶清肠胃。

　　网络当红度：★★★★

　　跟风程度：★★★★

　　网友体验：我强忍着食欲瘦了一点，可太辛苦了，看见瘦了一点，就又忍不住狂吃了起来，结果又都长回去了，然后就教弃了。

　　爱美网瘦身小编评点：网络风靡数年的“听我的话就会瘦”就是分食法的一种。“分食法”就是指进食的时候把蛋白质跟淀粉分开吃。

　　分食法的提倡者认为：因为身体的消化系统消化这两种分子的时间是不同的，分解蛋白质大概需要6～8小时，分解淀粉需要3～4小时，所以说，如果把蛋白质跟淀粉混着吃，胃就要分泌不同的胃酶去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，消化未完全时，之后摄取的食物便很容易变成脂肪。而如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在。

　　其实，这种说法是没有道理的。首先，蛋白质和淀粉的吸收过程并不相同，由不同的酶来进行分解和吸收，这些酶之间互不干扰，一种酶的分泌并不影响另一种酶；

　　其次，如果消化没有完成，也就不能吸收，身体也就不能利用这些营养物质，当然也就谈不上体内物质的转化。

　　因此，分食法的理论依据是站不住脚的。同时，如果把蛋白质跟淀粉分开吃，也就意味着碳水化合物(淀粉)的补充要间隔很长时间，这样会使得我们不能及时补充体能，长期如此会导致肌肉的流失。所以，我们应该保证每餐都有碳水化合物。只有科学进食，才能更好地促进脂肪燃烧。