二、过午不食法

　　减肥方法：

　　①早餐，正常吃，但不能是甜食。

　　②午餐：只吃蔬菜，什么都可以，怎么做都可以，喝汤也可以。

　　③下午1点后，除了喝水什么都不吃。

　　网络当红度：★★★★

　　跟风程度：★★★★★

　　网友体验：坚持了一个月，从48公斤迅速减到41.5公斤。

　　爱美网瘦身小编评点：在“过午不食”的情况下，我们的身体可能会有超过15个小时没有能量补充，其中至少还有7个小时身体比较活跃，消耗能量比较多，这样很容易达到热量摄入少于热量消耗的目的，也就是说，单从热量平衡角度看，很容易达到减轻体重的目的。

　　但是，从实际情况来看，“过午不食”并不能长期帮助减肥，因为在能量摄入减少的同时，也会带来对减肥不利的事情：

　　第一，身体以为在闹“饥荒”，会在早、中餐时吸收更多东西，摄入的热量将更容易被转化为脂肪储存；

　　第二，身体因为得不到足够的能量，会主动停止非生存必须的机能(比如月经)并降低代谢以度过“饥荒”，长久下去，身体情况会越来越糟；

　　第三，在“过年不食”后，体重的下降其实是由于肌肉大量流失造成的，而肌肉的大量流失又会造成代谢消耗的降低，从而阻碍减肥大计。

　　因此，“过年不食法”并不是科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材和身体健康带来非常大的负面影响。