“一日一苹果，医生远离我”人人会讲，其实还有一样水果同样有这个功效，而且不用像苹果那样要削皮那么麻烦，还可以饱肚，它就是香蕉。每日一蕉，其实对身心都有益，更有人说，吃蕉可以减肥。究竟是不是真的呢？

香蕉当早餐可以减肥？

如果大家有留意，会发觉很多白领都会啃只香蕉当饭吃，说是可以减肥。但又有说法是，香蕉糖分高，吃多一样会肥，究竟哪个说法才是真？有营养师就表示，一只大概150克左右的香蕉含有糖分135卡路里，比一个面包还要低。而且香蕉的升糖指数较低，容易令人产生饱肚感觉，比较容易控制进食分量。去年香港的卫生署更建议大众每天应摄取两份水果，至于水果的分量则是以香蕉作为标准，就是一份水果相当于一只香蕉的分量。早上吃一只香蕉，其余时间再吃一份水果，已经达到每日所需标准，减肥之余也可以令到饮食均衡。不过香蕉糖分始终较高，不适合多吃。

米雪吃蕉保青春？

有看过《家好月圆》的人，都会对米雪在里面的超young扮相深有印象，何解已经过半百的米雪还是给人姐姐feel，米雪自己就声称说是自己每日吃一只香蕉，坚持了N年。令人觉得吃蕉就可以抗衰老。其实抗衰老成分主要来自胡萝卜素，但香蕉所含的胡萝卜素并不会特别多，反而在木瓜、芒果或哈密瓜内含有更多胡萝卜素，抗衰老香蕉反而不是最佳选择。但若是平日吃了过多盐分，令身体因吸收多钠而水肿的话，香蕉就有去水肿的功效。因为它内含有大量的钾，可以平衡体内的钠，减低钠在皮肤下积聚水分的机会，令身材看起来更苗条。

便秘要吃蕉？

小孩子一旦遇上大便不畅问题，老人家常常是第一时间叫你去吃只大蕉。其实从中医角度看，蕉虽然有通便清热功效，但只适合热肠胃人士。热肠胃人士一般会有大便干硬、口干、心烦、尿黄及脾气暴躁的情况，热肠胃者可用草莓5颗、香蕉一根、冰块少量加入少许蜂蜜水，放入搅拌器搅拌饮用。但若患者是无力将大便排出，大便软身而且便后浑身无力者，那就是肠胃虚寒，不建议吃蕉，反而要多喝蜂蜜水改善。

消除抑郁要吃蕉？

因为香蕉本身含有丰富维他命B6，它可以帮助身体制造血清素，有助平服情绪及安眠作用，是很好的抗忧郁和减压食品，比吃零食减压更有效兼健康。而且维他命B6有增强免疫力功效，可以预防疾病，所以有空多点请周围的人和你一起吃蕉啦。(记者：梁旭华)