蛋白类：【分配热量600左右】

4.蛋白类：【分配热量600左右】

肉：最好只吃鸡和鱼，最好是水煮或蒸的，炒的烤的勉强接受，最好不要吃炸的。要吃猪或牛，也最好只吃瘦肉。另外，肉一餐最好只吃一种，吃了鸡肉就不要再吃猪肉了。但如果真的不习惯这样，那就无视吧，以上可都当屁话，只要把握住肉类600热量左右的原则就行了！

水煮蛋：加一些盐，肚子不会胀气，正确来说，不要吃蛋黄，1天0~2颗。蛋白热量15，蛋白质较高；蛋黄热量65，蛋白质较低，而且脂肪也高。吃蛋白当然较划算！蛋黄如果怕浪费，请拿去餵流浪动物作功德。 如果採用坊间偏方的蛋白质减肥法，那就是每天5颗水煮蛋，蛋白蛋黄都吃，听说可破坏及建立生理记忆(不要相信没有根据的说法)。让身体易于吸收蛋白质，听说很有用，瘦很快，但照常理来看，好像不怎么健康。