缺点：需要持之以恒，方法不当会炼成肌肉。

　　金教授提醒：其实很多人对运动减肥存在一些误区。

　　误区一：只要多运动，便可达到减肥目的

　　研究表明，即使你每天坚持数小时的锻炼，但只要多喝一、两听易拉罐饮料或多吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了运动外，还应从饮食上进行合理调控。

　　误区二：运动局部并非只减局部

　　局部运动真的只减少局部脂肪吗？答案是否定的。因为局部运动总消耗能量少，易疲劳，不易持久，而且体内脂肪的调节是全身性的，并非练哪个部位就只减哪个部位的多余脂肪。

　　误区三：空腹运动有损健康

　　大家都认为空腹运动会产生如头晕、乏力、心慌等情况，对健康不利。但美国达拉斯健美中心霍帕博士研究认为，饭前1～2小时进行适度运动，有助于减肥，且减肥效果优于饭后运动。

　　误区四：运动强度越大，减肥效果越佳

　　若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开。只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动，心率维持在100～124次/分钟的长时间运动最有利于减肥。

　　药物减肥法需谨慎

　　缺点：减肥药不是吃得越多越有效。

　　金教授提醒：要知道任何药物都可能有副作用，所以必须严格掌握药物的适应征，在医生的指导下服用，千万不要擅作主张，自己随便服用药物。在吃药的过程中，应该找医生定期检查身体状况，监测药物副作用的发生。由于药物副作用的发生往往和过量用药有关，所以不能为了减肥效果好，就急功近利，超量服药。

　　俗话说“不能一口饭吃成个胖子”，那么反过来，也不可能“几片药吃成个瘦子”，只有坚持服药很长时间，才会有明显的效果。所以，在开始服药后的一段时间内，千万不要急躁，不要因为开始时疗效不明显而放弃服药，而应该长期坚持。另外，任何减肥西药都不能根治肥胖，如果引起肥胖的原因(进食多、运动少等等)没有除掉，那么一旦停药，就可能重新再胖起来。

　　此外，决不应该单纯依赖于药物减肥，而是应该把节食、运动、心理等等治疗手段综合起来，而且应该从根本上改变引起肥胖的生活方式，才能够在停药后不至于反弹。

　　医学减肥选无创

　　缺点：花费相对较高。

　　金教授提醒：现在医学美容塑身方法主要是吸脂、溶脂，而无创的溶脂瘦身技术则越来越受到求美者的欢迎。医学美容减肥，虽然费用相对较高，但是可以轻松实现瘦身塑型。吸脂必须和身体其他部位保持协调，不是想吸多少就多少，想吸哪里就吸哪里。人体的某些部位是不能进行脂肪抽吸的，如小腿前外侧、前臂。另外，还有一些部位是必须谨慎进行抽吸的，如颜面部及小腿。

　　韩国深蓝魔塑是新一代的无创溶脂技术，配备的单极RF和双极RF两种治疗头，可以根据人体不同部位、不同皮肤结构及治疗目的，制订不同的治疗方案。治疗过程完全无创，没有任何疼痛，不需要上麻药，可实现产后修复、收紧腰线、提臀、大腿小腿形状修饰、收紧胳膊、改善蝴蝶袖、减去婴儿肥、消减颈纹等作用。效果明显，又安全，在欧美和韩日，它已经被认为的目前用于局部塑身的流行的技术。（成都商报记者沈雨霖）