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11月23日是小雪节气，即将转入严寒的冬天。南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师为读者们冬天养生提了三条建议。
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11月23日是小雪节气，即将转入严寒的冬天。南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师为读者们冬天养生提了三条建议：
早睡迟起：冬季所有的生物都养精蓄锐起来，人体在冬季也不要随意扰动自身的阳气，早睡可以养护人体的阳气，迟起能护卫人体的阴气。迟起并不意味着赖床不起，意思是说要以太阳升起的时间作为尺度，来决定自身起床的时间。
制造湿润：小雪时节人会更长时间地呆在房间当中，早睡迟起也要求人们减少不必要的室外活动。这时应该在地面适当洒水，或者种植水仙等水中花草可以提高房间空气中的湿度，生活在40%左右的湿度当中会让人体感觉更加通畅和舒服。
忌吃燥热：对于大多数人来说，应该用好日常饮食达到身体补益的效果，比如五谷、五果、五蔬、五畜等，一日三餐的慢补更为有用。冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。但是并不是热性的食物都适合在小雪时节食用，燥热的东西吃多了容易上火，甚至产生热性的疾病。所以从小雪开始可以多吃羊肉、狗肉、甲鱼、海参等，但不要过多食用燥热的食物，比如过度煎炸、烘烤的食物，含太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好，咸味入肾，可导致肾水更寒，有扰心阳，所以冬季应该少吃盐为妙，以免“雪上加霜”，损伤人体的阳气，尤其是高血压的人更要少吃。
徐翎翎 戚在兵
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