1.番薯

　　番薯可以算是一个营养全面的食物“明星”，它是你可以选择的最佳蔬菜之一。它们含有丰富的淀粉、膳食纤维、类胡萝卜素、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。你可以将番薯进行烘培之后，与一些不加糖的苹果酱混合在一起吃；或者轧碎菠萝并去除多余的水分和糖分，再与番薯共同食用。

2.芒果

　　芒果因其果肉细腻，风味独特，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”的美称。只需一杯芒果就能提供人体一天100%的维生素C含量，1/3的维生素A含量以及3g的植物纤维。芒果还含有可降血压的钾元素。而且，芒果是农药残留最少的水果之一了。每天吃芒果最好不要超过200克，因为芒果是富含蛋白的水果，多吃易饱。