一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人出现了鼻干、咽痒、皮肤干燥等症状，易患呼吸道疾病以及腹泻。秋分时节，养生保健也应有讲究，要注意防止寒凉之气伤身。以下，笔者就介绍几项秋季养生的注意事项，供大家参考。

饮食宜温补清润（gettyimages/供图）

　　饮食——宜温补清润

　　在饮食上要特别注意预防秋燥。多吃一些温补、清润的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、梨、柑橘、苹果、百合、柿子等，都是此时调养佐餐的佳品。

　　作息——宜早睡早起

　　要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给日后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病发生。

　　运动——宜平缓适量

　　秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

　　不过，尽管秋天是锻炼的大好时机，但因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故而运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目为宜。 若男整理