专家指出，饮食对于感冒的免疫有着至关重要的作用，健康的饮食可以弥补人体的不足，预防病毒的入侵；反之，不良的饮食，则会让破坏人体的平衡，导致疾病的出现。

　　专家警告大家，时下正处于感冒的高发的秋季，除了需要注意别着凉之外，更加应该注意饮食问题。今天小编就给大家推荐几款有助于预防感冒的食品，它们可以补充人体的营养提高免疫力，相信能够帮助大家起到积极的作用。

　　五类食品帮你远离感冒

　　1.薯类食物：用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

　　2.深绿色和橙黄色蔬菜：橙黄色蔬菜其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。比如绿菜花(西蓝花)、菠菜、芥蓝、芦笋等，都是对提高抵抗力很有好处的蔬菜。

　　3.颜色浓重的水果：富含维生素C和花青素的水果，如蓝莓、桑葚、草莓等，因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。美国人推荐的蓝莓虽然好，但其在国内产量有限，可选择蓝莓干。

　　4、豆制品：大豆蛋白质的好处地球人都知道，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。不过尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。

　　5、酸奶：优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。

　　专家提醒大家，食品只能起到辅助作用，更加有助于免疫力的提高，但是如果你不注意生活习惯，也是会破坏免疫力的，因此也最好在饮食之余保持健康的生活状态。