9、循序渐进地锻炼
在减肚腩的过程中,要遵循以下方针:健康饮食第一,心肺锻炼第二,肌肉锻炼第三,腹部肌肉练习第四。遵循这一方针,你可以在一周内减重一至两磅。一天花60分钟时间来准备健康的饮食,一周两三次左右,每次花20分钟,锻炼自己的心肺功能。
10、终极餐单
最佳早餐:一片全麦面包加天然的花生酱,一杯你最喜欢的草莓汁。
最佳午餐:菠菜沙拉加上切片的梨、豆腐干和圣女果,撒上一点橄榄油和新鲜的柠檬汁。
最佳晚餐:一份鲑鱼,一个烤土豆,加上橄榄油和蒜头的煎芦笋。
最佳零食:一杯低脂酸奶和两勺葵花籽。
其实呢,最好的减肚子的秘诀是大笑。大笑可以坚实你的腹部肌肉,所以希望各位想减肚腩的美眉们,任何时刻都不要忘记大笑一场。也许,很快你就会发现自己的肚腩神奇地凹下去了。
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