7、利用健身球来锻炼
建议:一周练三次。首先仰躺在地板上,双手放在头上,双腿向前伸直。开始的时候,用双手握住球,保持球在你的头上方。当你的双腿举起来接近球的时候,同时球放在胸口上方,稍后把球移向两足踝之间。
重复这种运动10至12次,但是在运动过程中,你要保持背部紧贴着地板。
8、控制糖分的摄入
最好不要摄入糖分,这可以让你的胰岛素水平变低,你的高血糖指数较高。高血糖因子是一种激素,它是在减小肚腩的时候最好的朋友哦。你可以想象成高血糖因子会不断地吃掉你的腹部脂肪,并且转化成能量!这就是高血糖因子。
你摄入的糖分越接近零,你的胰岛素水平越低,你的高血糖因子越高。
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