3、黑豆有豆中之王的美称。黑豆,主要产于印度、缅甸和巴基斯坦等国家,其含有丰富的蛋白质、维生素E、 B 群、钙、铁、亚麻油酸及卵磷脂等成份,在古代许多药典中,都曾经记载黑豆具有“驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩”等效果,比如唐代的《本草拾遗》记载,黑豆能“明目镇心,温补。久服,好颜色,变白不老。”;明代《本草纲目》记载“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚,到老不衰”;而苏东坡也曾记述当时京城内外,少男少女为了养颜美容而服食黑豆。可见黑豆的营养价值。
4、胡萝卜在我国民间,人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现,维生素A缺乏的人,癌症发病率要比普通人高 2倍。每天若吃适量的胡萝卜,就可以大大降低肺癌的发病率,甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明,胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外,它还有保护眼睛的作用。
5、蓝莓、草莓、紫葡萄它们的营养价值相似,就拿紫葡萄来说吧,它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高,活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用,它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡,延缓衰老,并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。
6、核桃号称长寿食品。富含脂肪,其所含脂类有亚油酸甘油脂,并有亚麻酸及油酸甘油脂,对减少胆固醇在血中升高有益,适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高,可维护细胞正常代谢,增强细胞活力,防止脑细胞的衰退,是良好的健脑食品。磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢,从而减轻脂肪肝的程度,核桃中含赖氨酸较多,可升高血清白蛋白及维持体重,对治疗肿瘤、结核等消耗性疾病有利,并且核桃中含有胡桃醌,对某些移植性肿瘤有抑制作用。
7、酸奶,生活中有一种说法:男人喝牛奶,女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝,男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶, 它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸,使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用,调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。
8、西红柿含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的首选果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。
现在的你就清楚的了解这八种食物是什么了吧,那么,从今天开始就好好的吃这么八种食物哦,为你自己的身体健康着想哦。为了让这些一些食物擦肩而过。
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