4、大杏仁蔬菜沙拉

　　材料：南杏仁 20颗

　　辅料：樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克

　　调料： 食盐1茶匙、橄榄油1茶匙

　　做法：

　　1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开；

　　2、锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙（3克）盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡；

　　3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。

　　健康减肥功效：研究表明，适量地食用杏仁能减少热量摄入，是非常有效的减肥方法。这道杏仁蔬菜沙拉不仅包含能饱腹的杏仁，还有富含纤维素的蔬菜，绝对是一道美味又饱腹减肥食谱。