| 核心提示：
近日，如果惹人心烦的事情一件接一件，你是否有想过用美食来帮助提高睡眠质量呢?笔者此番将介绍四款助眠美食，暖暖而滋润的汤汤水水或给人以安静而平和的心态，面对所有的不顺。
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小米麦片粥
食材：麦片、大米、小米
做法：
1.将大小米放入锅中，加入一定的水，煮粥至全熟;
2.再放入麦片，煮约5分钟;
3.最后关火，将锅盖盖上闷约5分钟后即可食用。
贴士
小米和麦片都是适宜助眠的美食。小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
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