1、柠檬

柠檬含丰富的维生素c

　　柠檬含丰富的维生素c，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

　　推荐吃法：柠檬红茶。柠檬具有排毒作用，红茶具有解毒，利尿和提神功效。每天饮柠檬红茶，不经能让你一身轻松，还具有美白功效哦！

　　2、酸奶

酸奶含多种维生素

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　　酸奶中含多种维生素，其中的维生素c能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。

　　推荐吃法：樱桃酸奶。用新鲜的樱桃榨汁，或者带果肉搅碎，导入纯酸奶中，味道非常好，维生素也能一起吸收。

　　3、地瓜

地瓜促进肠胃蠕动

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命c、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命e，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

　　推荐吃法：地瓜的做法很多，清蒸地瓜能将它的美味保留在食物体内，不让其流失。

　　4、绿豆

绿豆清热解毒

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素b、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

　　推荐吃法：绿豆汤。将绿豆煮烂，熬成的汤水具有十分有效的解读作用。既能在大热的天气里消暑，又能解渴解读，试着做吧！