DAY6 总热量：1190大卡

　　早餐 323大卡

　　小麦饭(110g)163大卡

　　黄豆芽汤60大卡

　　·水(300cc)煮开后，放入高汤固块(半个2g)。煮沸后放入黄豆芽(70g)煮开。煮开后倒入碗中，撒上白芝麻(一小匙)即可。

　　水煮蛋(一个50g)80大卡

　　海带芽洋葱沙拉

　　午餐 379大卡

　　泡菜三明治319大卡

　　·白菜泡菜30g，土司2片，马铃薯1/2个(50g)，小黄瓜1/2条(50g)，美乃滋一大匙(12g)。泡菜切碎挤干，小黄瓜纵向切成薄片。马铃薯用保鲜膜包起来放入微波炉加热一分钟。去皮，压碎再加入泡菜与美乃滋拌匀。将小黄瓜放在土司上，再铺上其他食材，然后再摆上另一片土司。将三明治切成易入口的大小后盛盘。

　　黄豆芽汤60大卡

　　点心 120大卡

　　牛奶(200cc)120大卡

　　晚餐 368大卡

　　小麦饭(110g)163大卡

　　泡菜拌蒟蒻41大卡

·　　白菜泡菜50g，蒟蒻60g，酱油一小匙，白芝麻一小匙，烤海苔适量。将蒟蒻切丝，以热水烫过去除腥味后，置于沥水篮上使其冷却。泡菜切丝。蒟蒻冷却后与泡菜拌匀，再拌入酱油与白芝麻，最后撒上碎海苔即可。

　　萝卜猪肉拌芝麻164大卡

·　　萝卜(50g)切成1公分×3公分大小，猪肉(大腿肉，60g)切成适当大小。萝卜与猪肉块烫熟后放置沥水盘上使其冷却。麻油(一小匙)，砂糖(一小匙)倒入碗中拌匀，再放入萝卜与猪肉块搅拌。盛盘后撒上白芝麻(一小匙)即可。