垃圾食品要怎样吃才健康？

　　为什么大家都爱吃垃圾食品？除了他们的宣传做得好之外，有研究称垃圾食品可以给人的大脑一种快乐的信号，让人们获得一种满足感。另外也有研究说垃圾食品会抑制体内控制胃口的激素，令人越吃越多。

　　不过今天我们不是来讨论为什么爱吃的，既然控制不住自己的口水，那就不如试试稍稍改变自己在点餐时的习惯。

　　吃前先研究

　　有调查显示，如果人们在选购食物之前可以看见营养表的话，就会不自觉的吃的更少。所以不妨在选择吃汉堡之前，先把所有汉堡的脂肪含量什么的贴在家门口先看看，没准会吃的更少一点。

　　让汽水玩儿蛋去吧！

　　你以为汉堡才是热量大户吗？你又被骗了！其实汽水才是隐藏的危险……一杯大可乐的热量可以达到200千卡，而一个汉堡也只有300千卡而已。虽然从数值上来看可乐不太给力，可实际上，谁又会注意到可乐的热量呢？所以还是喝冰水吧，别怕不好意思要，这样既健康，还不打嗝。

　　多喝水，少吃酱

　　甜酸酱、辣椒酱、南洋风味、意大利风味……要那么多风味干吗？如果你不是真的需要沾那么多酱的话，尽量不要蘸酱……那些可都是额外的热量啊。

　　加大？算了吧

　　你真的要吃那么多薯条喝那么多可乐吗？如果你还不知道套餐加大的危害的话，可以去看一部叫《给我最大号》（Super Size Me）的电影，里面的哥们用亲身经历告诉了大家老吃垃圾食品的危害：体重飞涨30磅，血压飚升，精神倦怠，呼吸闷滞，性生活质量骤降，嗯，骤降。

　　“健康”沙拉？

　　沙拉就是健康食品了？有时候是，但如果你发现你的沙拉里有这些东西的话，可就要小心了：炸面包块、奶酪、炸鸡以及各种高热量的沙拉酱——这听着就不健康，所以千万别拿“这可是沙拉”，来忽悠自己。