12月22日是冬至，也是传统中医养生学上的重要的节气。广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出，冬至是阴阳更替的特殊日子，而中医讲究保护初生的阳气，除了饮食调理，起居、运动方面的调养也不可忽视。

    冬至饮食性味宜减咸而增苦，补肺益胃，调理肾脏，可以选用牛肉、羊肉、羊肾、海参等，并辅以核桃、芋头、枸杞、百合、淮山、枸杞子、益智仁、杜仲等补肾益肺胃的食物。

    池晓玲强调，冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒，此时阳气初生，易受风寒侵袭而生病。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

    冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。此外，水形人睡前可用杜仲、桑寄生、牛膝等药物煎汤泡脚。（记者任珊珊 通讯员萧焕明、宋莉萍）