明天就是冬至节了，想到这个重要的节日，作为男士，在谈过女士保健要点之后，不能不为男士保健支几招了。   

　　冬至对养生有什么重要意义？

　　我们知道，古代人民对自然界的认识手段非常有限，自从发现太阳与月亮的变化规律后，就用阴阳二气来说明自然界的天文现象了，把一年中天文学变化、气候变化的规律都用阴阳来解释了。认为冬至是冬天真正的来临，黄河流域地区进入严寒的季节，是阴气最鼎盛的时候，根据“物极必反”规律，阴盛至极后，阳气又会开始生长了所以，冬至又是“一阳生”的时候。

　　哪么作为万物之灵的人类，居天地之间，处五行之内，自然也是要遵照自然界阴阳变化的规律而变化，否则，就会出现阴阳失衡，而发生疾病，甚至缩短寿命了。哪么人体是怎么变化的呢？答案是：与自然界一样，冬至也是人体“一阳生”的时候。

　　人的生命、健康，在于这个“一阳”的存在与功能发挥。我认为，所谓“一阳”是指肾中的元阳，冬至一阳生，就是说在冬至这个阴气盛极的时候，“元阳”就要开始发挥作用。而“元阳”又存在于肾中，是从先天获得的，需要得到饮食水谷精微（营养）的补充和滋养，才能长久地发挥作用。

　　因此，在冬至这个节气，“元阳”发挥作用的关键时间点，让“元阳”正常的发挥作用，不能被浪费，就有需要通过饮食、药物、导引等保健手段，使得“元阳”得到不断的补充和强壮，由此可见冬至养生就成为四季养生的第一个重要时间点了，冬至养生做好了，就为一年的健康打下了基础，每年的冬至养生做得好，就有助于“延年益寿”了。

　　冬至男人如何养生？

　　冬至养生之1 —— 起居养生：

　　（1）早睡晚起；

　　 （2）一定要见到太阳才外出锻炼，特别是中老年朋友；

    　（3）锻炼的强度不宜大，不能锻炼到汗淋滴；

    　（4）心情要舒畅，夸夸自己，比如“自己经过一年的辛勤劳动取得了丰硕的成果”；

  　  （5）适度性生活，以不觉劳累为度。

　　冬至养生之2 —— 导引养生

　　到了冬至节前后，导引养生，以静功为主，如“叩齿功”、“养肾功”、“壮阳功”。行功前应排尽尿液。

　　叩齿功法：晨起之后，先漱口，然后饮温开水100毫升，叩齿36响，做四节，有固齿之功效。
 

　　养肾功法：叩齿之后，以舌头在口中搅动，待涎满口时，徐徐咽下，用意念引导至丹田，行功三遍。
 
    壮阳功法：临睡前，先以双手交搓，待有发热感后，回臂按摩双侧肾俞穴（腰部）再搓再按，共三遍，然后用力提肛。