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100%完整的吃吃喝喝流水帐
这招很有效，是利用自我反省，来督促瘦身的进展。每天三餐或是零食，吃了什么一定要写的清清楚楚，吃了很油的波萝面包就要写完整名称，不能只写面包，才可以认清吃尽多少油。每天晚上都拿出来反省一下，比如看到今天中午吃了排骨便当、红茶和一包豆干，自己就该检讨: “嘴真馋~都吃了炸排骨，怎么还去吃豆干呢？下不为例！”写的越详细，下一次吃东西时就会习惯三思而后吃了。
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