早餐正常吃

5.早餐正常吃，午餐正常吃，晚餐吃1/2。(正常吃指七分饱) (吃饱指九分饱)

早餐吃饱，午餐吃2/3，晚餐吃1/3。

睡到中午早餐不吃，午餐正常吃，晚餐正常吃。

睡到下午早餐不吃，午餐忍着到五点，晚餐吃饱饱。

以上三餐分配可四者择一。

前两者较健康，建议选前两项，尤其第一项最好。假如你是悠闲没课的大学生可用第三项。如果颓废到选第四项，请当天晚餐两小时后，一定要运动，才会收到只吃一餐而瘦得快的功用，不然就会造成只吃一餐还更胖的囧样。

6.蛋白质类和淀粉类最好不要在同一餐里吃。(这个有其原理，会瘦的快一点，但如果不方便，或是受不了这样吃，那就无视它吧。)