秋天的风越来越凉了，身体已经自动发出补充能量和热量的信号。可总是担心吃多了会胖，吃少了会冷，到底怎样才能保持美好的身材呢？就让我们带你认识热门的瘦身方式——“低碳瘦身”，它提倡合理饮食、增多户外运动，调整生活方式，从生活的每个细节进行体重管理。

　　“吃动平衡”其实倡导的是一种良好的习惯和生活方式。节食的折磨、大量运动的辛苦确实难熬。在你想吃、想喝的时候进行适量的补充，再进行合适的运动，将摄入的热量消耗，达到理想的控制目标。要能坚持这样的生活习惯，就再也不用纠结要不要吃东西，要不要喝饮料了。

　　而在饮食的选择上，很多人对一些食物的能量含量还是存在误区的，其实我们只要把各种食物的能量表列出来，就可以自行控制所摄取的能量，做好自我体重管理。

　　可口可乐(100毫升) 180千焦

　　苹果(100克)** 218千焦

　　牛乳(100毫升)** 226千焦

　　豆腐(100克)** 339千焦

　　面条(100克)** 456千焦

　　米饭(100克)** 485千焦

　　橘子汁(100毫升)** 498千焦

　　面包(100克)**1305千焦

　　这些饮料及食物可以提供额外的营养素

　　《数据来源：中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的中国食物成分表》

　　可以发现，同质量的可乐所含的能量其实比苹果还要低；与日常食用的米饭相比，更是只相当于其约1/3。