越来越多的美眉们发现减肥的诀窍在于少吃和控制食量。但是在具体饮食减肥的时候，能有多少人抵挡得了美食的诱惑呢？不用担心，我们马上就要教大家如何巧妙控制食量，做一个聪明的减肥女人。

当食物是以大份量的形式呈现在我们眼前的时候，我们常常很难控制自己的食欲，事实上，很多人就是这样变胖的。

你所需要的是控制自己的食物份量，让自己的食欲得到满足，但是又不引起发胖的危险。

减小碗碟的尺寸

减小碗碟的尺寸

我们的眼睛看到更多，就会吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。

自己做一个实验吧。拿出两个杯子，一个又宽又浅，一个又深又高。同时往两个杯子倒进相同份量的果汁，结果一定是你往又浅又宽的杯子里多倒了果汁。这就是视觉估计错误。

收起自己的大碟子大碗大杯子，选择小一个尺寸的吧。这样的话，你就巧妙地减少了食物份量。