我们常常在其他人的减肥经验中听到，吃东西的时候一定要慢慢吃。但是，怎样才能做到真正慢慢吃呢？有没有一些技巧可以掌握呢？试一试下面文章提出的办法，从现在起，就开始改变你吃饭太快的习惯吧。不再成为餐桌上狼吞虎咽的恶魔，就是迈向成功瘦身的第一步。

　　在坐到饭桌前，先花点时间好好放松一下，然后感觉一下自己到底有几分饿，这样一个简单的动作，就能很大程度上决定你吃得多快，吃了多少。洛林建议说，当你坐下来思考的时候，请另外一个家庭成员来帮你盛食物(或者把你要吃的那份食物放在一个保温的地方)。接下来，问问你自己这个问题：“我的肚子是不是很空？我的腿放松了吗？我真的已经坐好了吗？我是不是坐到了椅子的边上”。洛林说：“这可能要花掉两分钟的时间真正坐好。深呼吸几次，不要着急开吃，你所要做的就是尽量放松，然后，对于这顿饭要吃多少，设定一个目标，然后再正式开始吃”。

 　　吃一口就放下你的叉子一次

　　你的大脑需要花上20分钟来接收已经饱了的信号。适时地调整我们的身体，在整个进餐的过程中，把你饱腹的程度做一个记录，争取在下一次吃饭的时候进一步放慢吃饭的速度。洛林说：“许多客户发现在每吃一口就把叉子放下来，会很有帮助。如果，你在吃饭的时候，多练习几次，吃一口就把叉子放下来一次，以后你吃饭的时候就会不知不觉地放慢速度，以后就会慢慢地成为你的习惯”。