饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间较长,出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的营养食品,以满足人体的代谢需要。同时,多食一些夏令蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿等,以及新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等,可补充水分,又能满足身体营养之需。
午睡不宜过长
午睡时间过长,脑内血流相对减少,会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。此外,注意不要伏案午睡,伏案午睡是一种坏习惯。一般人在伏案午睡后暂时性的视力模糊,是因眼球受到压迫,引起角膜变形,弧度改变而造成;也有人短暂“黑蒙”,是眼部缺血所致。
忌受热后“快速冷却”
炎夏,许多人外出或劳动归来,喜欢开足电扇,或立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。这样还可使人体抵抗力降低,感冒“乘凉而入”,还会引起肩背部及关节酸痛。
正确使用空调
空调使用前应清洗消毒,使用中窗户要打开一条缝,便于新鲜空气流入室内。空调室内外温差不宜太大,一般不超过5℃为宜,即使天气再热,空调室温也不宜到24℃以下,室温控制在26℃左右。
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