菠菜（资料图）

　　菠菜

　　吃菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

　　菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

西红柿（资料图）

　　西红柿

　　西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

　　吃西红柿注意六个禁忌：

　　（1）不宜和黄瓜同时食用。

　　（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用。

　　（3）空腹时不宜食用。

　　（4）不宜食用未成熟的番茄。

　　（5）不宜长久加热烹制后食用。

　　（6）服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用。

　　西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20－30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。

　　而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。