核心提示:
失眠吃什么好呢?长期严重失眠的人,要让自己睡好觉,除了养生良好的睡眠习惯,还要多吃助眠食物,还会得到好的睡眠质量。营养学家们指出,这和其中的一些成分有关。在这方面,作用最明显的食品有以下8种:
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牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经联合,发挥相似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲乏并进睡。对于由体虚而导致神经虚弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
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