喝咖啡能延迟饥饿感（资料图）

　　36、多吃番茄、番茄中含有丰富的茄红素、茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养、如果在餐馆用餐，可以要一杯番茄汁来代替番茄。

　　37、健康零食随身带、苹果或胡萝卜被评为最佳减肥辅助食品、它们具有一定甜味，可以满足欲望而且都需要花点儿时间才能吃完。

　　38、固定一餐：选择一天中的一餐，规定食物种类，比如从今天开始每天晚餐只吃素食和粥。

　　39、自制沙拉酱、蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量、用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量、如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋，热量则更低。

　　40、吃薄比萨、通常一份厚比萨含热量350卡，而薄的只有220卡。