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碘在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的，甲状腺激素是机体最重要的激素之一，那么碘的生理作用是什么？
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富含碘的食物TOP10(每100克食物碘含量)
海带：1毫克
紫菜(干)：1800微克
菠菜：164微克
芹菜：160微克
海鱼：80微克
海盐：2微克
山药：14微克
碘化食盐：7600微克
大白菜：9.8微克
鸡蛋：9.7微克
健康提示：碘也不是摄入越多越好，过多的碘可引起甲状腺功能改变，或者加重甲状腺的负担，使其变硬。碘的最高摄入量在儿童为800微克，成人为1000微克/天。碘的推荐摄入量，从14岁到成人为150微克/天，孕妇和乳母应再加50微克/天。
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