DAY2 总热量：1193大卡

　　早餐 355大卡

　　卷心面包 2个(不可涂奶油)168大卡

　　肉丸蔬菜汤187大卡

　　·鸡肉(50g)绞碎，细葱(10g)切碎，加入少许的盐、胡椒调味，做成肉丸。锅子里放入400cc的水，加入高汤块(固体高汤块1/2个，2g)，沸腾后放入肉丸。再沸腾后，放入切成一口大小的高丽菜(70g)、胡萝卜(30g)、花椰菜(70g)、金针菇(50g)，煮熟后加入胡椒少许。

　　午餐 323大卡

　　小麦饭(110g)163大卡

　　蔬菜沙拉80大卡

　　·花椰菜(70g)、和胡萝卜(半根60g)切成一口大小。用水煮沸后加入盐、胡萝卜和花椰菜，煮到书菜变软为止。捞起沥干。盛盘后淋上辣味佐料(指姜、葱、胡椒之类)酱汁(一大匙)即可。

　　水煮蛋(1个50g)80大卡

　　点心 120大卡

　　牛奶(200cc)120大卡

　　晚餐 395大卡

　　小麦饭(110g)163大卡

　　肉丸蔬菜汤187大卡

　　凉拌泡菜高丽菜45大卡

　　·白菜泡菜50g，高丽菜二片(100g)，姜5g，紫苏叶一片，酱油1小茶匙。先将高丽菜烫软，捞起放置沥水篮上，待其冷却后切成小块。姜和紫苏叶切丝，泡菜切碎。把高丽菜、姜、紫苏、酱油放入大碗中拌匀，待味道渗入后即可食用。